Kesehatan mental dikala pandemi sungguh-sungguh penting diamati, karena keadaan yang kini ini bukan cuma mengancam jasmaniah saja, melainkan juga psikologi seseorang. Apalagi disarankan untuk konsisten di rumah, physical distancing karenanya hal ini tentu membikin stres bagi seseorang yang lebih menyukai berkegiatan di alam terbuka.
Kiat menjaga kesehatan mental dikala pandemi Covid-19
Pandemi memberi akibat bagi kesehatan mental mulai dari stress, bosan, susah konsentrasi, kecemasan dan ketakutan berlebihan sampai memburuknya keadaan kesehatan. Nah, supaya mental konsisten bagus-bagus saja selama pandemi ini coba praktikkan kiat berikut:
1. Lakukan kesibukan jasmaniah
Aktivitas jasmaniah banyak seumpama seperti olahraga ringan, menyapu lantai maupun aktivitas membersihkan rumah yang lainnya. Aktivitas jasmaniah yang dijalankan baik untuk tubuh karena akan memproduksi hormon endorfin sehingga stres, cemas dan mood dapat kembali membaik. Latihan pernafasan dan peregangan juga baik untuk menenangkan diri dan terhindar dari gangguan mental dikala pandemi.
2. Mulai Hidup Sehat
Bermacam-macam budaya buruk yang umumnya dijalankan sebelum pandemi, karenanya telah saatnya dikala lockdown segala budaya buruk hal yang demikian seharusnya dibuang. Salah satunya mengisap rokok yang sungguh-sungguh kerap kali dijalankan oleh kaum pria seharusnya dihilangkan perlahan-perlahan. Mengingat sungguh-sungguh membahayakan rokok pun asapnya bahkan membahayakan. Kurangi konsumsi minuman memabukkan, mulailah perbanyak makan buah dan sayur.
3. Membikin daftar aktivitas
Dikala lockdown, banyak sekali waktu untuk konsisten berada di rumah. Supaya tak bosan, silakan buat daftar aktivitas apa saja yang berharap dijalankan. Kecuali membaca, menonton maupun memperdengarkan musik, olahraga yaitu hal yang sungguh-sungguh menyenangkan sekiranya dijalankan di rumah. Kemudian supaya lebih produktif, cobalah mendengar podcast maupun menonton kisah-kisah orang berhasil yang inspiratif.
4. Konsumsi makanan bergizi
Telah disinggung di atas untuk mengkonsumsi makanan bergizi, sebagai salah satu metode menjaga kesehatan mental. Jangan lupa konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin, mineral dan air. Dapat didapatkan dari nasi, buah, sayur, susu, daging sampai kacang-kacangan.
5. Cerdas memilah isu
Imbas pandemi pada kesehatan mental seperti stres berlebihan, karenanya mulailah batasi waktu untuk menonton, membaca dan memperdengarkan kabar perihal pandemi. Berhubungan dengan hal ini, bukan berarti seharusnya menutup diri seratus persen. Pilihlah isu dari sumber yang benar-benar dapat diandalkan serta terima dengan bijaksana dan kritis.
6. Konsisten jaga komunikasi
Terbiasa di rumah dan seharusnya menjaga jarak bukan berarti mempertimbangkan silaturahmi. Pasalnya dikala ini dengan kecanggihan teknologi sedangkan jarak memegang namun silaturahmi konsisten dapat berjalan. Caranya dengan memanfaatkan media sosial dengan fitur canggih seperti video call maupun Google Meet.
Langkah ini pelan mengurangi ketakutan, kekhawatiran dan rasa khawatir berlebihan. Atau sekiranya memang mempunyai penyakit mental, silakan konsultasi secara rutin dengan dokter. Ikuti anjuran dokter dengan bagus supaya kesehatan mental dikala pandemi konsisten terjaga.
Sumber: temancurhat.com
