Kiat mengurangi kecemasan sosial bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Dengan pengelolaan pikiran yang benar tentunya tingkat kecemasan sosial bisa menurun seiring berjalannya waktu. Dengan demikian itu Anda akan lebih percaya diri dikala melaksanakan aktivitas sosial. Untuk itu supaya kecemasan bisa teratasi, berikut hal yang semestinya dilakukan.
5 Kiat Mengurangi Kecemasan Sosial dengan Ideal
- Hindari Tradisi yang Tak Sehat
Tradisi yang tidak sehat yang diiringi pola makanan yang buruk tentunya akan membikin tingkat kecemasan semakin meningkat. Untuk mengurangi tingkat kecemasan sosial, cobalah untuk menghindari budaya yang tidak sehat.
Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein. Hindari juga budaya merokok atau minum alkohol. Agar budaya menjadi lebih sehat, cobalah untuk memegang pola makanan dengan mengonsumsi gandum, telor dan lainnya. - Lawan Pikiran Negatif
Kiat mengurangi kecemasan sosial yang pas adalah melawan pikiran negatif. Orang yang mengalami gejala kecemasan sosial tentunya akan diselimuti tentang hal-hal yang negatif. Hal negatif itulah yang membikin seseorang jadi lebih overthingking dan tidak percaya diri dikala berhadapan dengan seseorang. Agar Anda tidak terjebak dalam pikiran hal yang demikian, cobalah untuk melawannya.
Pikirkanlah hal-hal yang lebih bagus dan ingatlah momen-momen yang sudah dilewati. Dapat juga melampiaskan hal hal yang demikian dengan menuliskan pikiran negatif yang muncul melalui kertas dan membuangnya. Sambil menulisnya di kertas, pikirkan hal negatif hal yang demikian sudah Anda tumpahkan dan dibuang jauh-jauh dari pikiran. - Berbuat
Saat Anda terus menerus takut kepada orang lain dan mengurung diri. Rasa khawatir hal yang demikian akan semakin menyelimuti dan akan membikin diri semakin gelisah. Untuk itu cobalah untuk memberanikan diri menyapa seseorang di tempat kerja atau sekolah.
Dapat juga meniru bermacam-macam komunitas tentang hal-hal yang disukai. Dengan demikian itu kecuali melaksanakan aktivitas yang disukai, Anda juga akan belajar untuk lebih aktif dalam melaksanakan aktivitas sosial. - Konsentrasi Terhadap Orang Sekitar
Kiat mengurangi kecemasan sosial dengan gampang berikutnya adalah fokus. Saat Anda sudah mencoba untuk memberanikan diri keluar dari area nyaman. Cobalah untuk memusatkan diri kepada orang-orang sekitar dan lihatlah aktivitas yang dilakukan.
Jangan pernah lagi untuk mendengarkan pikiran negatif yang muncul. Dengan demikian itu Anda akan bisa mengawali percakapan dan menjalani aktivitas sosial dengan lebih gampang. - Coba Menjalankan Meditasi atau Yoga
Meditasi dan yoga adalah salah satu metode perawatan untuk membantu Anda dalam mengurangi tingkat kecemasan yang dimiliki. Untuk melaksanakan metode perawatan ini, cobalah untuk meluangkan waktu selama 30 menit dalam sehari. Dengan melaksanakan hal hal yang demikian dijamin tingkat kecemasan akan semakin menurun seiring berjalannya waktu.
Bila Anda memiliki gejala kecemasan sosial, cobalah untuk meniru kiat mengurangi kecemasan sosial hal yang demikian. Jangan lupa juga untuk berkonsultasi dengan para ahli jikalau gejala kecemasan sudah mengganggu rutinitas.
Sumber: temancurhat.com
